Как принимать витамины, чтобы они действительно работали?
Мы подготовили для вас простую шпаргалку какие витамины принимать вместе, чтобы улучшить их эффект и усваиваемость. Забирайте полезный пост и делитесь с близкими! 
Витамин D3 + кальций
Витамин D помогает кальцию лучше усваиваться.
Если есть дефицит D — кальций может «проходить мимо».
Принимать лучше во время еды.
Витамин C + железо
Витамин C улучшает всасывание железа в кишечнике.
Поэтому запивать препараты железа соком (натуральным) или сочетать с аскорбиновой кислотой — хорошая идея.
А вот чай и кофе рядом лучше не ставить. Также, подойдет витамин С в шипучке.
Магний + витамин B6
B6 усиливает транспорт магния в клетки.
Часто эту комбинацию назначают при мышечном напряжении, судорогах, стрессе.
Омега-3 + витамин E
Витамин E защищает омега-3 жирные кислоты от окисления и усиливает их антиоксидантный эффект.
Принимать лучше с приёмом пищи, содержащей жиры.
Такие простые сочетания помогут усилить эффект витаминов и пользу для вашего организма! Принимайте их с умом 
