13 июля 2025

🫀 6 полезных привычек для здоровья сердца

Сердце — главный двигатель нашего организма. Его здоровье зависит не только от генетики, но и от простых ежедневных решений. Вот что можно сделать уже сегодня:

Меньше соли
Слишком много соли задерживает воду, повышает давление и даёт лишнюю нагрузку на сосуды. Норма — не более 1 чайной ложки в день с учётом готовых продуктов.

Полезные жиры
Омега-3 и ненасыщенные жиры (в рыбе, орехах, авокадо, оливковом масле) укрепляют сосуды и снижают «плохой» холестерин. А вот трансжиры (в фастфуде и маргарине) — наоборот, вредят.

Контроль давления
Даже если ничего не беспокоит — давление нужно измерять хотя бы раз в месяц. Гипертония часто протекает скрытно и накапливает последствия.

Зарядка для сосудов
Контрастный душ, дыхательные практики и прогулки — тонизируют сосуды, улучшают кровообращение и стабилизируют нервную систему.

Пить достаточно воды
Обезвоживание сгущает кровь и может провоцировать аритмии. 1,5–2 литра чистой воды в день — важный вклад в работу сердца.

Меньше новостей перед сном
Волна тревожной информации вечером перегружает психику и держит нервную систему в напряжении. А значит — пульс, давление и тревога растут даже ночью.

А ещё:
• Следите за здоровьем зубов — скрытые воспаления влияют на сердце;
• Дышите глубже — даже 2–3 минуты дыхательной гимнастики в день творят чудеса;
• Не забывайте про движение — сердце любит активность.

Хотите проверить, как работает ваше сердце?
Наши врачи-кардиологи и терапевты помогут пройти обследование и подобрать грамотную профилактику.

Запись по телефону: 8 (812) 644-41-04
Принимаем в Мурино, Гатчине, Кингисеппе и на Ленинском проспекте — без очередей, рядом с домом, с заботой о каждом пациенте.